Les incontournables,  Vitamines

LES VITAMINES

Vitamine A et Caroténoïdes

Dans l’alimentation nous retrouvons cette vitamine sous deux formes: la vitamine A présente dans les aliments d’origine animale. Et les caroténoïdes qui sont fournies par les fruits et légumes bien colorés se transformant en vitamines dans l’organisme.

Effets de la caroténoïde sur notre peau:

– C’est un antioxydant qui protège les cellules des agressions extérieures.

– Renforce la résistance aux infections.

– Favorise la cicatrisation.

– A une action positive sur le système cardiovasculaire en bloquant la formation du mauvais cholestérol.

– Son action sur la différenciation cellulaire a été reconnue.

Vitamine B5 et Biotine

Des très nombreux aliments contiennent ces deux vitamines du groupe B. La Biotine est également produite par les bactéries intestinales, les prébiotiques.

Effets de la vitamine B5 et Biotine sur notre peau:

– Jouent un rôle dans les métabolismes énergétiques et permettent la transformation des glucides,lipides, protéines…en énergie*

– Interviennent dans la synthèse des acides gras et du cholestérol.

– Favorisent l’activité cellulaire au niveau de la peau, des ongles et des cheveux.

– Semblent soulager le stress* provoqué par les migraines (voir image tout en bas)

Vitamine B6

Cette vitamine joue un rôle important dans de nombreux processus biologiques. Cependant ne pouvant pas être stockée par notre organisme beaucoup d’adultes et personnes âgées souffriraient de carence en vitamine B6.

Effets de la vitamine B6 sur notre peau:

– Aide les cellules à fabriquer des protéines*

– Interviendrait dans l’équilibre du psychisme.

Vitamine B12

L’alimentation apporte suffisamment de Vitamine B12 or il est important de ne pas en manquer même légèrement notamment pour les personnes de plus de cinquante ans qui ont du mal à l’assimiler. Sa carence augmenterait des risques cardio-vasculaire et de dépressions. On retrouve cette vitamine dans les aliments d’origine animale, fromage,lait,laitages, fruits de mers et algues.

Effets de la vitamine B12 sur notre peau:

– Indispensable à la reproduction des cellules.

– Impliquée dans la production de substances affectant l’humeur et le psychisme (voir image tout en bas)

– Favorise la transformation des aliments en énergie*

– Joue un rôle majeur dans la production d’ADN et ARN (matériaux génétiques des cellules)

Vitamine C

C’est la vitamine aux multiples vertus que beaucoup d’entre nous connaissons. Malheureusement n’étant pas stockée par l’organisme il est nécessaire d’en consommer régulièrement. On la retrouve dans les agrumes et leur jus,le kiwi,le cassis,les fraises…

Effets de la vitamine C sur notre peau:

– C’est un antioxydant qui protège les cellules des agressions extérieures.

– fortifie les cellules.

– AGit dans la formation de collagène

– Active la cicatrisation.

– A une action positive sur le système cardiovasculaire en bloquant la formation du mauvais cholestérol.

Vitamine D

Notre organisme l’assimile de deux manières: par l’alimentation et par notre épiderme grâce aux rayons UV. On l’appelle souvent la vitamine du Soleil.

Différents facteurs peuvent limiter la synthèse de cette vitamine tels que les régions peu ensoleillées ou très polluées…les peaux très pigmentées (vous l’aurez compris la peau noire manque de vitamine D)

Effets de la vitamine D sur notre peau:

– Régule Les taux sanguins

– Accroît la formation de Calcium*

Vitamines E

C’est un puissant antioxydant qui pourrait même agir sur le processus de vieillissement cellulaire.Les huiles végétales sont riches en vitamine E.

Effets de la vitamine E sur notre peau:

– C’est un puissant antioxydant qui protège les cellules des agressions extérieures.

– Freine le processus d’inflammation.

– Facilite la cicatrisation des blessures.

– Soulage l’hypersensibilité de la poitrine en période prémenstruelle.

– Neutralise certains effets nocifs d’une alimentation trop riche en graisses.


Vous l’aurez compris notre état émotionnel et psychologique joue un rôle majeur dans la santé de notre peau.

*Les protéines de la peau lui confèrent des propriétés de résistance pour une peau ferme et tonique (le Collagène). Des propriétés élastiques (l’Élastine) et favorisent le renouvellement cellulaire (La Kératine régulée par le calcium)

L’apport en énergie stimule les cellules de la peau ce qui est nécessaire pour le bon fonctionnement du renouvellement cellulaire.

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